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Bereit Einzuschlafen?

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Los geht´s
Symbol für Wiederholung - auch ein Ritual wird immer wieder wiederholt

Rituale vor dem Schlafengehen

Schlafen ist nicht nur ein schöner Zeitvertreib in unserem Leben, er ist auch extrem wichtig für unser ganzheitliches Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Denn wer schlecht oder zu wenig schläft, schwächt den Körper und büßt Energie ein. Aus diesem Grund ist es wichtig, abendliche Rituale zu etablieren. Nicht nur für Kinder ist dies notwendig, auch als […]

Wecker als Erinnerung

Regelmäßige Schlafzeiten sind das A&O

Ein stressiger Alltag kann zu langen Einschlafzeiten führen. Wird jedoch zusätzlich noch der allgemeine Schlafrhythmus beeinflusst, bedeutet das, Alarmstufe rot! Regelmäßige Schlafzeiten sind bekanntermaßen wichtig für die Regeneration unseres Körpers. Stets zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, wirkt Schlafstörungen entgegen. Regelmäßige Schlafzeiten fördern also den Schlaf wesentlich. Bei einem Großteil der Menschen ergeben […]

Musik entspannt - Entspannungsmusik symbolisch durch Kopfhörer

Entspannungsmusik zum Einschlafen

Dass Musik eine entspannende Wirkung aufweist, ist schon lange bekannt. Dies erklärt, warum wir Babys mit Schlafliedern in den Schlaf bringen. Auch viele Erwachsene lassen sich nächtlich durch Entspannungsmusik ins Traumland begleiten. Wieso Entspannungsmusik? Entspannungsmusik kann eine beruhigende Wirkung haben. Auf Körper & Geist. Diese Entspannung ist wichtig, um einschlafen zu können. Durch Fokus auf […]

Kerzen – Licht und Schatten

Allgemein: Egal, ob bei einem romantischen Dinner, einem entspannenden Bad oder beim gemütlichen Fernsehen, eines darf nicht fehlen: die Kerze. Es ist die wohltuende Allzweckwaffe, die Momente mit einem beruhigenden und romantischen Hauch erfüllt. Der Duft, die Flamme, das Licht. Die Kerze und ihre Bestandteile adressieren verschiedenste Rezeptoren unserer Wahrnehmung. Genau diese Wirkung möchten wir […]

Baldriantee

Baldriantee und seine Wirkung

Liebe sleepmooder,  wie ihr bereits im Artikel über Kamillentee gelernt habt, ist Tee seit jeher ein Allroundmittel. Es ist sozusagen die Allzweckwaffe unter den Hausmitteln oder auch Omas kleiner Geheimtipp. An diesem Punkt möchten wir nun einsteigen und bisher unbekanntere, weniger weit verbreitete Teesorten den Ruhm verschaffen, den sie sich verdienen. Dieser Vorsatz bringt uns […]

rotes Verbotszeichen

Don’ts vor dem Schlafen

Um besser Einschlafen zu können und ewiges hin- und herwälzen im Bett zu vermeiden, gibt es Dinge, die man tun sollte und einige, die man unterlassen sollte: Finger weg vom Handy Unsere freundlichen Helfer aus dem Alltag mögen vielleicht das tägliche Leben erleichtern, jedoch sind sie alles andere als hilfreich, wenn es darum geht schneller […]

Buch

Einschlafgeschichte Julia

Die Geschichte von Julia, die schlaflos im Bett lag und deren Gedanken ihr den Weg in den Schlaf versperrten. Die Geschichte von Julia, die den ganzen Tag gearbeitet hat, müde ist und trotzdem nicht schlafen kann. Die Geschichte von Julia, die ruhig und entspannt einschläft und am nächsten Morgen erholt ist. Julia ist eine kluge […]

Mantra Mediation

In diesem Beitrag möchten wir Ihnen die Mantra Mediation etwas näherbringen. Doch worum geht es hierbei und was ist überhaupt ein Mantra? „Mantra“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt Spruch, Hymne, Gedicht oder Lied. In einigen Religionen handelt es sich bei einem Mantra auch um eine höchst wirkungsvolle und heilige Silbe. Im Alltag werden […]

Heizkörper mit Regler

Die richtige Raumtemperatur für erholsamen Schlaf

Ein gesunder Schlaf ist die Voraussetzung für körperliches und geistiges Wohlbefindens. Es gibt eine Vielzahl an Faktoren, die unsere nächtliche Ruhe beeinflussen. Damit Sie besser einschlafen können und sich Körper und Geist im Schlaf regenerieren können, ist eine ideale Raumtemperatur ausschlaggebend. Denn diese Schlafzimmertemperatur wirkt sich ganz erheblich auf Ihr Wohlbefinden und die damit verbundene […]

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