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Bereit Einzuschlafen?

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Los geht´s
Symbol für Wiederholung - auch ein Ritual wird immer wieder wiederholt

Rituale vor dem Schlafengehen

Schlafen ist nicht nur ein schöner Zeitvertreib in unserem Leben, er ist auch extrem wichtig für unser ganzheitliches Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Denn wer schlecht oder zu wenig schläft, schwächt den Körper und büßt Energie ein. Aus diesem Grund ist es wichtig, abendliche Rituale zu etablieren. Nicht nur für Kinder ist dies notwendig, auch als […]

Musik entspannt - Entspannungsmusik symbolisch durch Kopfhörer

Entspannungsmusik zum Einschlafen

Dass Musik eine entspannende Wirkung aufweist, ist schon lange bekannt. Dies erklärt, warum wir Babys mit Schlafliedern in den Schlaf bringen. Auch viele Erwachsene lassen sich nächtlich durch Entspannungsmusik ins Traumland begleiten. Wieso Entspannungsmusik? Entspannungsmusik kann eine beruhigende Wirkung haben. Auf Körper & Geist. Diese Entspannung ist wichtig, um einschlafen zu können. Durch Fokus auf […]

Mann hebt Langhantel

Sport als Einschlafhilfe?

„Sport ist gesund!“ Seit Jeher weiß man, Bewegung ist der Jungbrunnen des Menschen. Seit Jeher hat sich bis heute daran nichts geändert. In diesem Blogbeitrag wird analysiert, ob Sport auch eine Waffe gegen Einschlafprobleme sein und somit die Einschlafzeit verringern kann. Vorab kann man bereits eine klare Antwort geben: JA, Sport hilft uns beim Einschlafen. […]

Mann beim Yoga

Yoga als Einschlafhilfe

Unser Körper füllt sich den ganzen Tag über mit Stresshormonen. Oft beginnt dies schon direkt nach dem Aufstehen aus dem erholsamen Schlaf und vermehrt sich laufend über den ganzen Tag. Bestimmte Hormone, wie beispielsweise Adrenalin, bauen sich bei Bedarf rasch auf, bleiben dann aber dem Körper lange Zeit erhalten, selbst wenn es nun eigentlich nicht […]

Kerzen – Licht und Schatten

Allgemein: Egal, ob bei einem romantischen Dinner, einem entspannenden Bad oder beim gemütlichen Fernsehen, eines darf nicht fehlen: die Kerze. Es ist die wohltuende Allzweckwaffe, die Momente mit einem beruhigenden und romantischen Hauch erfüllt. Der Duft, die Flamme, das Licht. Die Kerze und ihre Bestandteile adressieren verschiedenste Rezeptoren unserer Wahrnehmung. Genau diese Wirkung möchten wir […]

rotes Verbotszeichen

Don’ts vor dem Schlafen

Um besser Einschlafen zu können und ewiges hin- und herwälzen im Bett zu vermeiden, gibt es Dinge, die man tun sollte und einige, die man unterlassen sollte: Finger weg vom Handy Unsere freundlichen Helfer aus dem Alltag mögen vielleicht das tägliche Leben erleichtern, jedoch sind sie alles andere als hilfreich, wenn es darum geht schneller […]

Buch

Einschlafgeschichte Julia

Die Geschichte von Julia, die schlaflos im Bett lag und deren Gedanken ihr den Weg in den Schlaf versperrten. Die Geschichte von Julia, die den ganzen Tag gearbeitet hat, müde ist und trotzdem nicht schlafen kann. Die Geschichte von Julia, die ruhig und entspannt einschläft und am nächsten Morgen erholt ist. Julia ist eine kluge […]

Heizkörper mit Regler

Die richtige Raumtemperatur für erholsamen Schlaf

Ein gesunder Schlaf ist die Voraussetzung für körperliches und geistiges Wohlbefindens. Es gibt eine Vielzahl an Faktoren, die unsere nächtliche Ruhe beeinflussen. Damit Sie besser einschlafen können und sich Körper und Geist im Schlaf regenerieren können, ist eine ideale Raumtemperatur ausschlaggebend. Denn diese Schlafzimmertemperatur wirkt sich ganz erheblich auf Ihr Wohlbefinden und die damit verbundene […]

Frau am Strand atmet ein

Atemtechniken

Wir alle kennen es. Man liegt im Bett, weiß dass man in ein paar Stunden eigentlich schon wieder fit sein und aufstehen sollte. Nichtsdestotrotz findet man einfach nicht in den Schlaf. Begründet ist dies aber oft nicht durch Gedanken oder gesteuerte psychische Prozesse, sondern durch einen rein körperlichen Belang. Kurz gesagt sind oft ein erhöhter […]