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Bereit Einzuschlafen?

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Los geht´s
Mann hebt Langhantel

Sport als Einschlafhilfe?

„Sport ist gesund!“ Seit Jeher weiß man, Bewegung ist der Jungbrunnen des Menschen. Seit Jeher hat sich bis heute daran nichts geändert. In diesem Blogbeitrag wird analysiert, ob Sport auch eine Waffe gegen Einschlafprobleme sein und somit die Einschlafzeit verringern kann. Vorab kann man bereits eine klare Antwort geben: JA, Sport hilft uns beim Einschlafen. […]

Bad als Entspannungshilfe

warmes Bad – schneller Schlaf

Um schneller einzuschlafen zu können muss man nicht unbedingt viele Medikamente einnehmen, teure Produkte kaufen oder aufwändige Praktiken anwenden. Vielmehr sollte man den Körper zu sich kommen lassen, denn nur entspannt kann man leicht in den Schlaf finden. Was würde sich da besser eignen als ein warmes Bad? Ja, tatsächlich hilft es vor dem Schlafengehen […]

Mann beim Yoga

Yoga als Einschlafhilfe

Unser Körper füllt sich den ganzen Tag über mit Stresshormonen. Oft beginnt dies schon direkt nach dem Aufstehen aus dem erholsamen Schlaf und vermehrt sich laufend über den ganzen Tag. Bestimmte Hormone, wie beispielsweise Adrenalin, bauen sich bei Bedarf rasch auf, bleiben dann aber dem Körper lange Zeit erhalten, selbst wenn es nun eigentlich nicht […]

Kerzen – Licht und Schatten

Allgemein: Egal, ob bei einem romantischen Dinner, einem entspannenden Bad oder beim gemütlichen Fernsehen, eines darf nicht fehlen: die Kerze. Es ist die wohltuende Allzweckwaffe, die Momente mit einem beruhigenden und romantischen Hauch erfüllt. Der Duft, die Flamme, das Licht. Die Kerze und ihre Bestandteile adressieren verschiedenste Rezeptoren unserer Wahrnehmung. Genau diese Wirkung möchten wir […]

Schlafposition Bauchlage

Bauchlage – Fluch oder Segen?

Lage: Die Schlafposition Bauchlage ist wohl mehr oder weniger selbsterklärend. Man liegt auf dem Bauch und platziert einen Arm unter dem Kissen. Doch ist diese Position wirklich gut für einen erholsamen Schlaf? Beliebtheit: Die Bauchlage ist in unserer Gesellschaft nicht so beliebt wie die Seiten- bzw. Rückenlage. Im Schnitt schlafen ca. 17% der Menschen auf […]

Baldriantee

Baldriantee und seine Wirkung

Liebe sleepmooder,  wie ihr bereits im Artikel über Kamillentee gelernt habt, ist Tee seit jeher ein Allroundmittel. Es ist sozusagen die Allzweckwaffe unter den Hausmitteln oder auch Omas kleiner Geheimtipp. An diesem Punkt möchten wir nun einsteigen und bisher unbekanntere, weniger weit verbreitete Teesorten den Ruhm verschaffen, den sie sich verdienen. Dieser Vorsatz bringt uns […]

rotes Verbotszeichen

Don’ts vor dem Schlafen

Um besser Einschlafen zu können und ewiges hin- und herwälzen im Bett zu vermeiden, gibt es Dinge, die man tun sollte und einige, die man unterlassen sollte: Finger weg vom Handy Unsere freundlichen Helfer aus dem Alltag mögen vielleicht das tägliche Leben erleichtern, jedoch sind sie alles andere als hilfreich, wenn es darum geht schneller […]

Buch

Einschlafgeschichte Julia

Die Geschichte von Julia, die schlaflos im Bett lag und deren Gedanken ihr den Weg in den Schlaf versperrten. Die Geschichte von Julia, die den ganzen Tag gearbeitet hat, müde ist und trotzdem nicht schlafen kann. Die Geschichte von Julia, die ruhig und entspannt einschläft und am nächsten Morgen erholt ist. Julia ist eine kluge […]

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