Loading…

Bereit Einzuschlafen?

Klicke auf den Button, um in die Welt des Schlafens abzutauchen
Los geht´s
Amerikanischer Soldat mit einer Bibel

Einschlafen in 2 Minuten – ein Trick der US-Army

Nach einer kurzen Winterpause kommt das Team sleepmood gut erholt und ausgeschlafen aus dem Winterschlaf zurück. Doch was ist bloß los mit diesem verflixten April Wetter? Einmal heiß, einmal kalt und das April-Wetter hält nun schon bis Juni an. Die Folge sind Kopfschmerzen und Schlafprobleme als Antwort auf Temperaturunterschiede und schwüle Nächte. Der nun folgende Trick soll Abhilfe schaffen und die Nacht zum Traum machen. Einschlafen in 2 Minuten wird damit möglich

Verwendung

Dieser Einschlafkniff kommt aus der amerikanischen Sphäre und wird dort bei Soldaten angewandt, die oft nur kurze Zeit haben, um zu schlafen. Dabei ist natürlich jede Sekunde Gold wert, die man schneller in den Schlaf findet.

Umsetzung

  • Bringen sie sich in eine bequeme Position
  • Beginnen sie ihr Gesicht zu entspannen. Dies ist der Anfang und soll als Zeichen an den Körper dienen, dass auch der Rest abschalten soll. Tiefes Ein- und Ausatmen begleiten die Entspannung. Wichtig dabei ist die vollständige Entspannung des Gesichts, bevor der Oberkörper, beginnend beim Nacken, nachfolgt.
  • Nach dem Oberkörper sollen zuerst ein Fuß und dann der andere bewusst entspannt und entlastet werden. Dies bedeutet ein vollständiges Ablegen beider Beine.
  • Wenn der Körper nun voll entspannt daliegt, gilt es die Gedanken ebenfalls ad acta zu legen. Es soll versucht werden komplett frei zu sein und an nichts zu denken, da jede Überlegung zu einer körperlichen Reaktion führen kann.

Tieferer Sinn

Diese Methode setzt darauf, sich vollständig auf das Hier und Jetzt, seinen eigenen Körper zu konzentrieren und die Welt um einen herum auszublenden. Einfach abschalten und loslassen. Es ist an der Zeit etwas für seinen Körper zu tun und dem endlosen Herumwälzen ein Ende zu bereiten. Wer mit diesem Trick nicht froh wird, darf viele weitere Tipps und Tricks auf unserer Seite entdecken. Und nicht vergessen, ein kurzer Kommentar hilft uns und anderen den Erfolg und deine Erfahrung einschätzen zu können. Schaffst du es in 2 Minuten einzuschlafen?

Team sleepmood wünscht Gute Nacht!

Quelle: fitbook.de

Schreibe einen Kommentar

Datenschutz
, Besitzer: (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in der Datenschutzerklärung.
Datenschutz
, Besitzer: (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in der Datenschutzerklärung.