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Mann beim Yoga

Yoga als Einschlafhilfe

Unser Körper füllt sich den ganzen Tag über mit Stresshormonen. Oft beginnt dies schon direkt nach dem Aufstehen aus dem erholsamen Schlaf und vermehrt sich laufend über den ganzen Tag. Bestimmte Hormone, wie beispielsweise Adrenalin, bauen sich bei Bedarf rasch auf, bleiben dann aber dem Körper lange Zeit erhalten, selbst wenn es nun eigentlich nicht […]

Mantra Mediation

In diesem Beitrag möchten wir Ihnen die Mantra Mediation etwas näherbringen. Doch worum geht es hierbei und was ist überhaupt ein Mantra? „Mantra“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt Spruch, Hymne, Gedicht oder Lied. In einigen Religionen handelt es sich bei einem Mantra auch um eine höchst wirkungsvolle und heilige Silbe. Im Alltag werden […]

Frau am Strand atmet ein

Atemtechniken

Wir alle kennen es. Man liegt im Bett, weiß dass man in ein paar Stunden eigentlich schon wieder fit sein und aufstehen sollte. Nichtsdestotrotz findet man einfach nicht in den Schlaf. Begründet ist dies aber oft nicht durch Gedanken oder gesteuerte psychische Prozesse, sondern durch einen rein körperlichen Belang. Kurz gesagt sind oft ein erhöhter […]

Yoga als Einschlafhilfe

Meditation – erste Anleitung

Wir alle wissen, dass ausreichend Schlaf das A&O für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist, aber manchmal stellt sich das Einschlafen als echte Herausforderung dar. Da ist Meditation ein wunderbarer Weg zur abendlichen Entspannung, die es uns ermöglicht in unseren wohlverdienten Schlaf zu gelangen. Wenn du wissen willst, wie Meditation gelingen kann, dann bist du […]

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