Loading…

Bereit Einzuschlafen?

Klicke auf den Button, um in die Welt des Schlafens abzutauchen
Los geht´s
Nahrung die viel Magnesium enthält.

Magnesium – das Geheimmittel zu kürzeren Einschlafzeiten

Genug von den klassischen Einschlafhilfen? Schäfchen zählen, keine koffeinhaltigen Getränke, wie Kaffee oder Cola, vor dem Niederlegen, elektronische Geräte weg und vieles mehr hilft dir einfach nicht um schneller in den Schlaf zu finden? Dann liegt das Problem eventuell nicht an äußeren Gegebenheiten, sondern vielmehr im INNEREN deines Körpers. Vielleicht fehlt deinem Körper ein wichtiger […]

Wecker als Erinnerung

Regelmäßige Schlafzeiten sind das A&O

Ein stressiger Alltag kann zu langen Einschlafzeiten führen. Wird jedoch zusätzlich noch der allgemeine Schlafrhythmus beeinflusst, bedeutet das, Alarmstufe rot! Regelmäßige Schlafzeiten sind bekanntermaßen wichtig für die Regeneration unseres Körpers. Stets zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, wirkt Schlafstörungen entgegen. Regelmäßige Schlafzeiten fördern also den Schlaf wesentlich. Bei einem Großteil der Menschen ergeben […]

Mann hebt Langhantel

Sport als Einschlafhilfe?

„Sport ist gesund!“ Seit Jeher weiß man, Bewegung ist der Jungbrunnen des Menschen. Seit Jeher hat sich bis heute daran nichts geändert. In diesem Blogbeitrag wird analysiert, ob Sport auch eine Waffe gegen Einschlafprobleme sein und somit die Einschlafzeit verringern kann. Vorab kann man bereits eine klare Antwort geben: JA, Sport hilft uns beim Einschlafen. […]

Mann beim Yoga

Yoga als Einschlafhilfe

Unser Körper füllt sich den ganzen Tag über mit Stresshormonen. Oft beginnt dies schon direkt nach dem Aufstehen aus dem erholsamen Schlaf und vermehrt sich laufend über den ganzen Tag. Bestimmte Hormone, wie beispielsweise Adrenalin, bauen sich bei Bedarf rasch auf, bleiben dann aber dem Körper lange Zeit erhalten, selbst wenn es nun eigentlich nicht […]

Schlafposition Bauchlage

Bauchlage – Fluch oder Segen?

Lage: Die Schlafposition Bauchlage ist wohl mehr oder weniger selbsterklärend. Man liegt auf dem Bauch und platziert einen Arm unter dem Kissen. Doch ist diese Position wirklich gut für einen erholsamen Schlaf? Beliebtheit: Die Bauchlage ist in unserer Gesellschaft nicht so beliebt wie die Seiten- bzw. Rückenlage. Im Schnitt schlafen ca. 17% der Menschen auf […]

Frau am Strand atmet ein

Atemtechniken

Wir alle kennen es. Man liegt im Bett, weiß dass man in ein paar Stunden eigentlich schon wieder fit sein und aufstehen sollte. Nichtsdestotrotz findet man einfach nicht in den Schlaf. Begründet ist dies aber oft nicht durch Gedanken oder gesteuerte psychische Prozesse, sondern durch einen rein körperlichen Belang. Kurz gesagt sind oft ein erhöhter […]